Exercício físico
Seu bem-estar em primeiro lugar
MINDFULLNESS
O mindfullness é um treino ou tipo de exercício que tem como objetivo a aprendizagem do controlo das suas emoções e pensamentos.
É uma forma de estar presente a si, aos outros e ao meio à sua volta a cada momento, ou seja, focar no preciso momento que está vivendo tornando a sua mente mais saudável e relaxada.
O mindfullness ajuda com o relaxamento e concentração. "Agarra" e treina a consciência para que você esteja consciente e atento ao momento presente fazendo que possa canalizar sua energia em sentir empatia em vez de gastá-la em stresse do dia que acumulou.
Este também ajuda a produtividade e à exploração dos nossos sentimentos criando um auto-controle sobre si e seus pensamentos.
Se quiser explorar mais essa área e saber como se pratica, consulte: https://escolaconquer.com.br/blog/mindfulness-o-que-e-quais-os-beneficios-e-como-praticar/
DESPORTOS INDIVIDUAIS
Atletismo : um desporto muito antigo, do tempo da Grécia Antiga, contém várias modalidades com movimentos do dia-a-dia. Neste entra lançamentos, corrida, saltos e corrida de grandes distâncias
Natação : considerado dos desportos mais completos por motivos de haver uma maior movimentação e exigência da musculatura. Recomendada por fins terapêuticos
Ciclismo: O principal objetivo é chegar primeira a determinada meta ou cumprir no menor tempo possível algum percurso, ou simplesmente pode usar o praticar andando pelas suas redondezas.
Tênis: O jogo consiste em lançar a bola e rebater. Um bom desporto para jogar na praia, num campo ou numa competição. A modalidade auxilia na melhora da saúde cardiovascular, desenvolve músculos, ajuda na capacidade de raciocínio.
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Golfe : é um desporto ao ar livre, que consiste em arremessar uma bola em diversos buracos em um campo de grandes dimensões. Um bom desporto para jogar individual ou com amigos num espaço ao ar livre.
Hipismo : consiste no jogador e seu cavalo e existem várias provas. Cria uma boa relação entre o atleta e o cavalo, criando um bom contacto com a Natureza e animais.
Corrida/Caminhada : esse desporto auxiliam na melhoria da circulação, na eficiência do pulmão, deixam o cérebro mais saudável, garantem sensação de bem-estar. Uma boa forma de começo devido à pouca exigência estrutural.
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